119.72.240.124: ページの作成：「'''ランニング'''（英語：running）とは、闇雲に走り続ける危険な行為のことである。医学的には否定的な意見が多く、その...」

2013-09-30T02:18:28Z

ページの作成：「'''ランニング'''（英語：running）とは、闇雲に走り続ける危険な行為のことである。医学的には否定的な意見が多く、その...」

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'''ランニング'''（英語：running）とは、闇雲に走り続ける危険な行為のことである。[[医学]]的には否定的な意見が多く、そのかわりに[[ジョギング]]や[[ウォーキング]]、[[エクササイズ]]が推奨される。

== 概要 ==
そもそも地球上において目的もなく闇雲に走り続ける[[動物]]は[[ヒト]]だけである。野生動物は生命を守るために短時間のダッシュをすることはあっても、ランニングのような意味不明な行為は行わない。
<ref>[http://heart.bmj.com/content/early/2012/11/21/heartjnl-2012-302886.extract Run for your life … at a comfortable speed and not too far -- O'Keefe and Lavie -- Heart]</ref>

== 身体への影響 ==
まずランニングなどの過剰な[[運動]]は[[ストレス]]を与える行為である。とくにランニングは[[体重]]の３〜６倍程度の荷重が片足に掛かり続けるなど、[[身体]]への負担が大きい。

[[ストレス]]の蓄積により[[交感神経]]と[[副交感神経]]のバランスが崩れ、[[交感神経]]が優位になる。[[筋肉]]は硬直し、[[血管]]は収縮するする最悪の状態であり、[[血流]]が悪くなり、[[免疫力]]も低下する。そして、[[頭痛]]や[[めまい]]、[[動悸]]などの[[自律神経失調症]]の[[症状]]が現れる。

とくに[[血流]]を悪いまま放置すると、[[老化]]や[[肌荒れ]]、[[精神病]]などの障害に陥る。

== 対策 ==
過度の運動でなくとも運動後は以下のような対策を行うのが望ましいとされる。
*[[スポーツアロマ]]
*:香りで[[脳]]を騙す
*[[アクティブストレッチ]]
*:ゆっくりほぐす

== 研究 ==
ランニングの[[健康]]への影響を調べる[[研究]]が発表されている。30年にわたり52,600人を[[追跡調査]]したという。

まず１つめの[[研究]]は、参加者を以下の３グループに分類して[[平均寿命]]を調べたというものである。
*ランニングをする人（ハードに走るひと）
*[[ジョギング]]をする人（マイルドに走るひと）
*何もしない人
結果は[[ジョギング]]している人の[[死亡率]]は何もしない人より19%ほど低かったが、ランニングしている人は[[寿命]]に変化はなかったという。

つぎに２つめの[[研究]]は、時速12km以上で走る人は[[心臓]]の[[疾患]]が特出して多いというものである。そして世界で活躍する[[トップアスリート]]の[[心臓]]は軒並み異常があり、とくに[[運動不足]]の人に多い[[冠状動脈]]の硬化がトップアスリートにも多発したという。持久力が[[心房細動]]のリスクを著しく高めることに議論の余地はない。[[心房細動]]は[[脳梗塞]]の原因のひとつと推定される[[不整脈]]である。

''さらなる詳細は[[BMJ]]の[[論文]]を参照。''

== 関連項目 ==
*[[ジョギング]]
*[[ウォーキング]]
*[[エクササイズ]]

== 参考文献 ==
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ランニング - 版の履歴

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