歩く

歩くことは、健康にとって非常に良い運動です。

歩くことで、心肺機能を鍛えることができ、血圧やコレステロール値を改善することができます。 また、筋肉を鍛えることができるため、骨密度を高めることができ、骨粗しょう症のリスクを低減することができます。 さらに、ストレスを解消したり、睡眠を良くすることもできます。

日常生活では、できるだけ多くの機会を見つけて歩くことがよいでしょう。 健康的な体重の維持や健康的な生活を目指す場合は、1日に少なくとも10,000歩を目標にすることがよいとされています。